Posts

ปวดท้องล่างฝั่งขวา ลามไปถึงหลัง... ตะคริวตอนนอน หรือสัญญาณเตือนจากกล้ามเนื้อ "แกนกลาง" ลึก?

Image
  ปวดท้องล่างฝั่งขวา ลามไปถึงหลัง... ตะคริวตอนนอน หรือสัญญาณเตือนจากกล้ามเนื้อ "แกนกลาง" ลึก? “หมอครับ ผมมีอาการแปลกๆ มาครึ่งเดือนแล้ว พอออนไปได้สัก 3-4 ชั่วโมง จะรู้สึกเหมือนตะคริวขึ้นที่ท้องน้อยฝั่งขวา แล้วมันก็ปวดร้าวลึกๆ ไปที่หลังฝั่งขวาด้วย พอตอนเช้าจะลุกจากเตียงนี่ลำบากมากครับ ปวดทั้งท้องทั้งสีข้างเลย มันคืออะไรครับหมอ?” อาการแบบนี้ฟังดูน่าตกใจใช่ไหมครับ? หลายคนพอได้ยินว่า "ปวดท้องขวา" สิ่งแรกที่แวบเข้ามาในหัวคือ ไส้ติ่งหรือเปล่า? หรือจะเป็นนิ่วในไต? แต่ในทางโรคกระดูกและข้อ อาการปวดลึกๆ ที่ท้องลามไปถึงหลัง โดยเฉพาะสัมพันธ์กับท่าทางและการนอน มักมี "จำเลย" ลึกลับซ่อนอยู่ในที่ที่หลายคนคาดไม่ถึง วันนี้หมอจะมาถอดรหัสอาการปวดนี้ให้ฟังครับว่า ชายวัยทำงานที่มีอาการปวดท้องล่างขวาและหลังขวามานานครึ่งเดือนแบบนี้ เขากำลังเผชิญกับอะไรกันแน่ เรื่องเล่าจากคนไข้: เมื่อ "ตะคริวหลอก" ทำเอาคุณต้นนอนผวา คุณต้น (นามสมมติ) ชายไทยอายุ 42 ปี ทำงานเป็นพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งประชุมเครียดวันละหลายชั่วโมงครับ คุณต้นเล่าให้หมอฟังว่า “ช่วงครึ่งเดือนที่ผ่านมา ชีวิตผมพัง...

"หลับอยู่ดีๆ ขากระตุก ปวดจนร้องจ๊าก!" ตะคริวตอนนอน เกิดจากอะไร?

Image
  "หลับอยู่ดีๆ ขากระตุก ปวดจนร้องจ๊าก!" ตะคริวตอนนอน เกิดจากอะไร? เคยไหมครับ? กำลังฝันหวานอยู่บนเตียง จู่ๆ น่องก็เกร็งแข็งเป๊ก ปวดร้าวเหมือนใครเอามีดมาแทง ต้องสะดุ้งตื่นมานวดขา ร้องโอดโอยอยู่คนเดียวกลางดึก จะขยับก็เจ็บ จะนอนต่อก็ระแวง หลายคนรีบไปซื้อ "แคลเซียม" มาทาน เพราะได้ยินเขาว่ากันว่า "เป็นตะคริวแปลว่าขาดแคลเซียม" แต่กินจนหมดกระปุกแล้ว ตะคริวเจ้ากรรมก็ยังมาเยี่ยมทุกคืน วันนี้หมอเก่งจะมาไขความลับของ "ตะคริวปีศาจยามวิกาล" (Nocturnal Leg Cramps) ให้ฟังครับ ว่าจริงๆ แล้วมันเกิดจากอะไร และทางแก้ที่ถูกต้องที่ไม่ใช่แค่การกินแคลเซียม คืออะไรกันแน่ "ป้าหน่อย...กับกระปุกแคลเซียมที่ไม่ได้ผล" ป้าหน่อย วัย 62 ปี หอบกระปุกอาหารเสริมมาหาหมอเต็มถุง แกบ่นอุบเลยครับ "หมอคะ ป้ากินแคลเซียมวันละ 2 เม็ดตามที่เพื่อนบอก มา 3 เดือนแล้ว ทำไมตะคริวยังขึ้นน่องทุกคืนเลยคะ หรือแคลเซียมยี่ห้อนี้มันไม่ดี?" หมอตรวจดูยาแล้วยิ้มอ่อนๆ ก่อนจะบอกความจริงที่ทำเอาป้าหน่อยอึ้งไปเลยครับว่า... "ป้าอาจจะไม่ได้ขาดแคลเซียมครับ แต่ป้ากำลังขาดการยืดเหยียด!"...

"ตะคริว" กินขาตอนดึก! เจ็บจนน้ำตาเล็ด... รับมือยังไงให้หายไว และไม่กลับมาเป็นซ้ำ?

Image
  "ตะคริว" กินขาตอนดึก! เจ็บจนน้ำตาเล็ด... รับมือยังไงให้หายไว และไม่กลับมาเป็นซ้ำ? "หมอครับ เมื่อคืนผมสะดุ้งตื่นตอนตี 3 ปวดน่องเหมือนมีคนเอามีดมาแทง! ขาแข็งเป๊ก ขยับไม่ได้เลย ทรมานมากครับ" อาการ "ตะคริว" (Muscle Cramp) เป็นฝันร้ายของใครหลายคนครับ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ หรือแม้แต่นักกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อหนักๆ อยู่ดีๆ กล้ามเนื้อก็หดเกร็งตัวอย่างรุนแรง แข็งเป็นก้อน และปวดร้าว... วิธีแก้ และวิธีป้องกันระยะยาวครับ นาทีฉุกเฉิน: เป็นตะคริวปุ๊บ ต้องทำยังไง? กฎเหล็กคือ "ห้ามตกใจ และ ห้ามเกร็งสู้" ครับ ให้ทำตาม 3 ขั้นตอนนี้: Step 1: ยืด (Stretch) นี่คือวิธีที่ได้ผลเร็วที่สุด! หลักการคือ "ยืดกล้ามเนื้อทิศทางตรงกันข้าม" ถ้าเป็นที่น่อง (พบบ่อยสุด): ให้เหยียดขาตรง แล้ว "กระดกปลายเท้าเข้าหาหน้าแข้ง" (ดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัว) ค้างไว้จนกว่าจะหายเกร็ง ห้าม: จิกปลายเท้าลงพื้นเด็ดขาด เพราะจะยิ่งทำให้ตะคริวกินหนักกว่าเดิม ถ้าเป็นที่ต้นขาด้านหลัง: ให้นอนหงาย ยกขาขึ้นฟ้า แล้วเอามือประคองหลังเข่า ดึงขาเข้าหาตัว Step 2: นวด (Massage) เมื่อคลายก...